1. Hanyatt fekve aludni

Azok az emberek, akik a hátukon alszanak, általában magabiztosak és erős akaratúak. Ez a pozíció ideális a gerinc megfelelő alátámasztásához, de horkoláshoz vezethet. Ha így alszik, próbáljon meg ortopédiai párnát használni a jobb nyaktámasz érdekében.

2. Oldalra fekve aludni

Az oldalt alvás a legelterjedtebb, és az egyik legegészségesebb pozíciónak számít. Segít csökkenteni a refluxot és elősegíti a megfelelő szívműködést.

Bal oldal: Terhes nőknek és emésztési problémákkal küzdőknek ajánlott.

Jobb oldal: Kissé súlyosbíthatja a gyomorégést, de sokak számára kényelmesebb.

3. Magzati helyzet

A magzatpózban, azaz a mellkasuknál behajlított térdekkel alvó emberek általában érzékenyek és érzelmesek. Ez a pozíció biztonságérzetet nyújt, de hátfájást okozhat, ha a test túlságosan összehúzódik.

4. Hason alvás

Ez a pozíció kevésbé gyakori, és inkább a merész, energikus emberekhez kötődik. A hason alvás azonban megterhelheti a nyaki gerincet, és hátfájáshoz vezethet. Ha így alszik, próbáljon meg egy vékony párnát tenni a hasa alá, hogy csökkentse a gerincére nehezedő nyomást.

5. Csillag pozíció

Ha kinyújtózva, a hátadon alszol, a karjaidat és a lábaidat oldalra téve, valószínűleg nyitott, barátságos ember vagy, aki szeret segíteni másoknak. Ez a pozíció jót tesz a légzésnek, de horkoláshoz és vállfájdalomhoz vezethet.

6. Egyik lábát behajlított helyzetben

Azok az emberek, akik az egyik lábukat behajlítva, a másikat pedig kinyújtva alszanak, általában határozatlanok és változékonyak. Ez a pozíció segíthet enyhíteni a hát alsó részén lévő feszültséget, és jó azoknak, akik hajlamosak a hátfájásra.

Következtetés

Az alvási pozíció sokat elárulhat a jelleméről és az egészségéről. Bármelyik pozíciót is választja, fontos, hogy jó minőségű matrac és párna támogassa a megfelelő testtartást, és biztosítsa a pihentető és egészséges alvást. Figyelje meg a szokásait, és próbálja meg átalakítani őket a még jobb pihenés érdekében!